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劲道体育丛书—轮滑
 


 
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第一节:生理卫生

发布时间:2013-12-04
 

  青少年在进行轮滑运动时,除了应进行一般性的身体检查和必要的咨询外,还要注意培养运动兴趣和把握适当的运动强度。

一、培养运动兴趣
 
  在轮滑运动前,首先必须培养自己对轮滑运动的兴趣。培养对轮滑运动的兴趣方法有很多,如观看轮滑比赛,与同学、朋友练习轮滑等。有了浓厚的兴趣,就能自觉地投入到轮滑运动之中。

二、把握运动强度


  青少年进行轮滑运动,主要是为了增强体质,而不是为了创造运动成绩,所以运动强度不宜过大。控制运动强度最简单的办法是测定运动时的脉搏。一般对青少年来说,运动时的脉搏控制在每分钟140次左右较为合适。活动时运动强度小,运动时间就应相对延长,每天活动时间以半小时以上为宜。对于刚参加轮滑运动的人来说,一开始活动的时间宜短不宜长,以后随着身体功能的适应,运动时间可以逐渐延长。

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