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第二章第三节:轮滑运动后放松

发布时间:2013-12-05
 
 
  进行剧烈的轮滑运动后,有些青少年习惯坐在地上,或是直接躺下来休息,认为这样可以快速消除疲劳,其实不然。这样

做的结果不仅不能尽快地恢复身体功能,反而会对身体产生不良影响,正确的做法应该是运动后做一些整理活动,放松身

体。在运动后放松时,应注意以下几个问题:

(1)做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动,促进下肢静脉血的回流,防止体育锻炼后心血输出量的过 度下降;

(2)在下肢活动后进行上肢整理活动,右臂活动后做左臂的整理活动,通过这种积极性休息,使身体功能得到尽快恢复;

(3)整理活动的量不要过大,否则整理活动又会引起新的疲劳;

(4)在进行整理活动时,应当保持心情舒畅、精神愉快的感觉。
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