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第四章第三节:轮滑初步滑行练习

发布时间:2013-12-17
 

  初步轮滑滑行练习是打基础阶段,包括走步双脚滑行、单脚蹬地双脚滑行、交替蹬地交替滑行、走步转弯、惯性转弯和停止等。

一、轮滑走步双脚滑行
  走步双脚滑行的动作方法(见图4-3-1)是:
(1)向前走八字步,每连续走几步就会产生一定的惯性,此时两脚迅速并拢呈平行站立,借助惯性向前滑行,体会身体在滑行中的感觉;
(2)当滑行快要停下的时候,再走几步,再做两脚平行站立的滑行,反复练习;
(3)穿单排轮的轮滑鞋做该练习时,向前走时双脚应略向内侧倒,当两脚平行站立做惯性向前滑行时,则应尽力将两脚立直滑行。

图 4-3-1
  
二、轮滑单脚蹬地双脚滑行
  单脚蹬地双脚滑行的动作方法(见图4-3-2)是:
(1)双脚呈八字形站立,右脚用内刃蹬地,将体重推送至向前滑行的左腿上;
(2)右脚蹬地后迅速与左腿并拢呈两脚平行站立滑行;
(3)接着用左脚内刃(此时脚尖略偏向外)蹬地,将体重推送至向前滑行的右腿上;
(4)左脚蹬地后迅速与右腿并拢呈两脚平行站立滑行,如此左右交替反复进行。

图 4-3-2
三、轮滑交替蹬地交替滑行
  交替蹬地交替滑行的动作方法(见图4-3-3)是:
(1)双脚呈八字步站立,上体直立略前倾,膝和踝略屈;
(2)开始时,右脚用内刃蹬地,重心迅速移向左腿呈左腿支撑滑行;
(3)右脚蹬地后迅速收回向左腿靠拢,脚尖略偏向外侧,落地自然呈八字步,同时重心向右腿移;
(4)左脚开始向侧蹬地,呈右腿支撑滑行;
(5)左脚蹬地后迅速收回向右腿靠拢,脚尖略偏向外侧,准备落地,重心移动;
(6)两脚交替蹬地,交替单脚滑行,做连续滑行

图 4-3-3
 
四、轮滑走步转弯
  在做向前八字走或半走半滑时,可使用走步转弯来改变滑行方向,动作方法(见图4-3-4)是:
(1)若向左转弯,每迈一步脚落地时略向左转动一点,路线逐渐呈弧线形,身体也就随之向左转弯;
(2)向右转弯的动作方法与向左转弯相同,只是方向相反。

图 4-3-4
 
五、轮滑惯性转弯
  惯性转弯分为双排轮轮滑鞋惯性转弯和单排轮轮滑鞋惯性转穹。
(一)双排轮轮滑鞋惯性转弯
  双排轮轮滑鞋惯性转弯的动作方法(见圈4—3—5)是: 
(1)当向前滑行有一定速度后.两脚平行略靠近;
(2)如果向左转弯,左脚略靠前,右脚靠后,重心在两腿之间前三分之一处,左腿略弯曲,右腿伸直,身体重心向左倾斜,重量压在左脚和右脚的左轮轮处,借助滑行惯性向左滑出一较大弧线,身体孰会自然地向左转弯。
(3)如果向右转弯,动作方向相反。

图 4-3-5

(二)单排轮轮滑鞋惯性转弯
  单排轮轮滑鞋惯性转弯的动作方法(见图4-3-6)是:
(1)当向前滑行有一定速度后,两脚平行略靠近;
(2)如果向左转弯,左脚在前、右脚在后,重心在两腿之间前三分之一处,转弯时身体重心向左倾斜,至两脚着地点的左侧,膝、踝呈一直线并向左倾,使两只鞋轮的左侧着地,借助惯性就会自然地向左转弯;
(3)如果向右转弯,动作方向相反。

图 4-3-6
六、轮滑滑行的停止
  初学者在掌握了初步滑行技术后,应学会简单的停止方法,这样就能掌握自己身体的运动方向和滑行速度,可以灵活地应对场地上发生的各种情况,避免冲撞等意外事故的发生。简单的停止方法包括转弯减速法和“T”形停止法。
(一)转弯减速法
  转弯减速法是各种轮滑鞋练习者在各种场地条件下通用的减速方法,是一种用惯性转弯的动作消耗掉滑行的惯性的方法,从而减缓速度,达到停止的目的。
(二)“T”形停止法
  “T”形停止法适合初学者在滑速较慢时使用,特点是动作简单,但减速较慢,动作方法(见图4-3-7)是:
(1)当用左脚支撑滑行时,上体抬起直立,右脚外转横放在左脚后面,两脚呈“T"字形,用右脚的内侧轮横向与地面摩擦;
(2)两腿弯曲,重心下降并逐渐移向右脚,全脚掌着地以加大摩擦,减速到停止。

图 4-3-7
 
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