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第四章第四节:轮滑直线滑跑

发布时间:2013-12-20
 

  直线滑跑即向前滑行,它是速度轮滑中的一项滑跑技术。直线滑跑包括直线滑跑动作周期的构成、正确的滑跑姿势、惯性滑进与收腿、单脚支撑蹬地与摆腿、双支撑蹬地与着地和摆臂等。
一、直线滑跑动作周期的构成
  直线滑跑是典型的周期性运动,一个动作周期由左、右两个单步构成,而每个单步又由单脚支撑和双脚支撑滑进构成。其中,单脚支撑滑进包括惯性滑进和单脚支撑蹬地,这是支撑腿的动作;与之相对应的浮腿动作是收腿、摆腿和着地动作,并与支撑腿协调一致。速度轮滑的直线滑跑过程中,一个动作周期应由6个阶段、1 2个动作构成,其详细构成和动作间的协调对应
关系(见表4-4-1)
6个阶段 惯性滑进 单支撑蹬地 双支撑蹬地 惯性滑进 单支撑蹬地 双支撑蹬地
12个阶段 惯性滑进 单支撑蹬地 双支撑蹬地 收腿 摆腿 着地
动作 收腿 摆腿 着地 惯性滑进 单支撑蹬地 双支撑蹬地

二、正确的滑跑姿势
  正确的轮滑滑跑姿势,可有效地减少高速前进中的阻力、增加前进中的推进力,还可节省体力,动作方法(见图4-4-1)是:
(1)上体前倾至与地面呈15~30度的角度,肩略高于臀部,上体放松;
(2)腿部蹲屈’膝~角度~般为117~135度,踝关节角度一般为76~85度'选择的屈蹲角度应与个人的训练水平和腿部力量相适应。

图 4-1-4-1
三;惯性滑进与收腿
  惯性滑进与收腿是在长距离滑行中运用较为普遍的一种技术方法,特点是省力、持续时间较长,动作方法(见图4-4-2)是:
(1)一腿蹬地结束后,另一腿承接身体重量,维持好身体的平衡,借助惯性速度向前滑进;
(2)尽可能地保持蹬地已获得的速度,避免速度过分下降,同时还要充分放松蹬地用力的肌肉群,为下一次蹬地做好准备;
(3)收腿时,借助蹬地结束时肌肉绷紧的余力,腿向侧方抬起,在大腿带动下,膝盖内转,从侧位收至后位5
(4)收腿动作能够充分放松浮腿,加速身体的倾倒和重心移动,收腿动作的路线是弧线,而非直线。

图 4-4-2
四、单脚支撑蹬地与摆腿
  单脚支撑蹬地与摆腿阶段由身体重心偏离支点开始,到浮腿着地止,这个阶段是展腿用力和发挥速度的主要阶段,是滑跑技术的核心部分,动作方法(见图4-4-3)是:
(1)浮腿的大腿积极内压、髋关节积极伸展挤臀,使身体重心产生横向位移’即身体重心回倒,投影点离开轮子的支撑中心
(2)身体重心产生了横向移位的同时,迅速产生纵向移位,即支撑腿加速伸展蹬地,蹬地角度减小,蹬地腿的肌肉群全部收缩,以最大力量加速推动重心前移。

图 4-4-3

五、双支撑蹬地与着地
  双支撑蹬地与着地阶段由浮脚着地开始,到蹬地腿离地为止,这个阶段非常短暂,仍用原支撑腿继续完成蹬地动作,动作方法(见图4-4-4)是:
(1)单脚支撑蹬地动作的基础上,继续用力伸展膝关节,并在支点明显偏于后侧时,以最快的动作结束膝、踝关节的伸展;
(2)支撑腿三个关节充分伸直,结束蹬地动作,在刹那间完成重心转移。

图 4-4-4
 
六、摆臂
  摆臂是与支撑腿蹬地动作协调配合的动作,它可有效地提高蹬地的力量和加快重心的移动,主要用于短蹄离滑跑和终点冲刺,动作方法(见图4-4-5)是:
(1)左腿蹬地时,左臂向右前上方摆,右臂向右后上方摆;
(2)右腿蹬地时,右臂向左前上方摆,左臂向左后上方摆;
(3)以肩为轴,协调地配合支撑腿的蹬地用力动作。


图 4-4-5
 
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