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轮滑摆臂技术与蹬地配合练习

发布时间:2014-08-30
 
轮滑摆臂技术与蹬地配合练习

一、任务目标
掌握摆臂技术,提高摆臂动作的质量,协调配合蹬地动作。

二、动作练习
    两臂做前后摆动,彼此反向。在动作时,上臂靠近身体,肩膀不摆动。
1、轮滑直道摆臂
    手臂由后向前摆时先自然落下;手臂向前摆到与地面垂直时,肘关节弯曲,手掌自然快速向头下方摆动,停止在下巴前方约10厘米处;然后手臂朝身体后方回摆,摆至与肩平行。
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2、(向左)弯道摆臂
    右臂的动作与直道摆臂基本相同,可以适当增加向侧面摆动的幅度;左臂摆动时上臂紧贴躯干,下臂小幅度自然摆动即可或者直接背在身后不摆动。

3、蹬地和摆臂配合
    蹬地腿的同一侧手臂向前摆动,另一侧臂用力向后摆动,手臂摆动的时间节奏与蹬地腿蹬伸的时间节奏相同,臂腿密切配合,形成统一完整的动作。练习时节奏先慢后快。
    摆臂有助于调节动作频率,提高蹬地功率,加快滑行速度,保持平衡,但也消耗体能。一般双摆臂用于短距离快速滑行,或需要快速加速时,中长距离滑行及弯道滑行则通常采用单摆臂或不摆臂。

三、参考练习及注意事项
    1、没穿轮滑鞋,模拟直道、弯道的单、双摆臂动作进行练习。
    2、摆臂时应注意避免肩部的摆动。直道摆臂向后时,手臂应摆到身后,而不是身侧。
    3、摆臂动作与蹬地动作要同时结束。由于摆臂往往快于蹬地,通常先蹬地后摆臂。
    4、摆臂要有力,这有助于前进,以及身体的协调,避免只有动作没有力量。
    5、手的形状根据个人习惯可握拳、半握拳或五指自然并拢伸直。
    6、身体重心始终压在蹬地腿上,借助体重来增加蹬地力量

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