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轮滑侧向摆动式起跑训练

发布时间:2014-09-02
 
轮滑侧向摆动式起跑训练
 
一、任务目标
    建立侧向摆动式起跑的概念,初步掌握姿势和动作要领,能够达到较快的起跑速度。
    
二、动作练习
    轮滑滑到起跑线后,两脚开立与肩同宽、与起跑线平行,身体重心落在两脚中间,侧对前进方向。
 
    预备时两腿自然弯曲下蹲,上体前俯,此时踝关节角度为60~1 75度,膝关节角度约11O度,髋关节角度为11O~120度,两臂自然下垂于体前,身体重心移到更有力的一侧脚上,目视前方,精力集中。
轮滑侧向练习    轮滑侧向练习
起跑时,以支撑腿迅速爆发性蹬伸,同时上体迅速摆转至前进方向,接V字疾跑。
 
三、参考练习及注意事项
1、没穿轮滑鞋模拟练习。
2、蹲踞姿势不要过低,下蹲速度不台邑太快。
3、预备时后腿膝关节内扣,利用轮子内侧压地。
4、侧对前进方向,防止向前滑动。

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