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轮滑正向摆动式起跑练习

发布时间:2014-09-05
 
轮滑正向摆动式起跑练习

一、练习目标
    建立正向摆动式起跑的概念,初步掌握摆动式起跑的动作要领,达到较快的起跑速度。

二、动作练习
    预备时滑到起跑线后,正对前进方向,双脚尽可能脚尖外张,前脚后轮顶在后脚第三个轮的位置,前脚尖与起跑线距离约5厘米,双臂自然抬起、曲肘,膝关节、踝关节弯曲,俯身前倾,重心踩于两脚之间;
轮滑摆动式起跑   轮滑摆动式起跑
 
然后后腿向后退20~30厘米距离,以内刃压地;
轮滑教程   轮滑教程
 
上体稍起,向后大幅度摆动,重心后移;
轮滑教程    轮滑练习教学
  起跑时上体快速向前回摆、重心前移,当身体重心超过前脚支点时,前腿以爆发性力量快速伸展蹬地,同时后脚用力前送,并且脚尖外转准备第二次蹬地,两臂短促有力摆动。接v字疾跑。

三、摆动式起跑参考练习
1、没穿轮滑鞋模拟练习

2、双脚脚跟相对,脚尖尽量外展。
3、双腿膝盖深屈,重心要低,双眼直视前方。
4、上体大幅度摆动,后摆完紧接前摆,至身体重心超过前脚支点时,以前腿快速蹬伸发力。

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