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轮滑V字形蹬地速滑练习

发布时间:2014-09-06
 
轮滑V字形蹬地速滑练习

一、任务目标
    建立正确的疾跑动作概念,初步掌握动作要领及方法,强化穿轮滑鞋疾跑过程中的身体控制能力。

二、动作练习
    从起跑开始,保持两脚之间形成较大开角,两腿交替用力踏蹬地面,两臂配合做有力的屈肘前后摆动,向前疾跑。力求双脚鞋跟尽量落在沿前进方向的同一条直线上,如下图所示,身体保持前倾。用较流畅的动作、适宜的步幅与快速的步频,完成起动后的疾跑。
轮滑教程

三、参考练习及注意事项
1、没穿轮滑鞋做左右扭动踝关节的练习。
2、没穿轮滑鞋做两脚脚跟相对呈一字形站立的练习。
3、没穿轮滑鞋做原地高抬腿、快频小步跑、V字形疾跑练习。
4、穿轮滑鞋结合起跑动作练习。
5、练习前充分活动好关节。起跑速度从慢到快。
6、疾跑一般在起跑后连续做8~10步即可。

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