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轮滑双脚S行滑行

发布时间:2014-10-08
 
轮滑双脚S行滑行
 
一、任务目标
    初步体验以上体拧转带动下肢摆动的感觉,感受自由式轮滑的全身性运动。
 
二、动作练习
   借助向前滑行的惯性,两脚平行并拢,膝盖微屈,身体稍前倾,以髋带膝,两脚用脚跟撑地,脚尖一起左
右变向甩动,沿波浪弧线前滑。滑行过程中身体放松,自然摆动双臂。滑行线路如下图。
劲道轮滑练习
 
三、参考练习及注意事项
    1.没穿轮滑鞋,在原地以髋带膝,双脚脚跟撑地,脚掌左右转向练习。注意前脚掌不能抬离地面。
    2.滑行过程重心始终保持稍前倾。
    3.滑行过程切忌脚尖抬离地面,以免造成后摔。
    4.双脚保持平行并拢状态,不宜开立过大。
    5.前期以惯性为动力,后期以肢体拧转甩动以及脚跟向外蹬地产生动力。
    6.借助障碍物练习。
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